Форум новичков Sun, 05 Jul 2026 05:49:59 +0000 Sun, 05 Jul 2026 05:49:59 +0000 Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды https://forum-anabolshops.com/forums/24/ Thu, 02 Feb 2023 06:22:00 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/7129/ https://forum-anabolshops.com/threads/7129/ invalid@example.com (Yuriisamson) Yuriisamson 2076 Fri, 04 Dec 2020 19:40:39 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/580/ https://forum-anabolshops.com/threads/580/ invalid@example.com (infin) infin Хотелось бы услышать Ваши способы борьбы с этим недугом, лечение, профилактика, корректировка плана тренировок.]]> 8 Mon, 30 Nov 2020 10:35:34 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/8681/ https://forum-anabolshops.com/threads/8681/ invalid@example.com (Астахов Денис) Астахов Денис Привет,всем форумчанам
Вот и не прошло и полгода,как говорится,я тоже теперь буду тут на форуме.
Буду рад,общению со всеми,кто нуждается в помощи или советах от выступающего атлета.
Коротко о моих регалиях:

Вице Чемпион Мира WRPF 2019г
Чемпион Европы WRPF 2019г
Чемпион Мира WRPF 2017г
Чемпион Европы IPL 2017г
Бронзовый призёр ARNOLD CLASSIC XPC 2016г
Чемпион Мира WRPF 2015г
Бронзовый призёр Чемпионата Мира "Золотой Тигр IX" 2015г
Абсолютный Чемпион...

Астахов Денис-блог о пауэрлифтинге и не только...]]> 12 Mon, 08 Aug 2016 01:53:01 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/222/ https://forum-anabolshops.com/threads/222/ invalid@example.com (Esfandiari) Esfandiari Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу пауэрлифтинга", стоит уделять внимание только, как говорится, "классической тройке" лифтеров.

Лично я хочу убедить вас в обратном. Скажу больше, предложенные ниже принципы тренинга, смогут заметно "сдвинуть"...

Как реально увеличить силовые показатели?]]> 2 Sun, 17 Jan 2016 03:35:19 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/439/ https://forum-anabolshops.com/threads/439/ invalid@example.com (Esfandiari) Esfandiari

Становая тяга – это последнее из трех пауэрлифтерских движений.
Становая тяга - это самый сильный козырь в тактической борьбе.

Тяга, являясь козырем, труднее всего поддается тренировке. Это объясняется очень многими факторами.

В становой все группы мышц работают в тяжелейшие биомеханических условиях - попытка с предельным весом гарантированно обеспечивает максимальное напряжение абсолютно всех мышц, начиная...

Тренировка становой тяги. Георгий Фунтиков.]]> 4 Tue, 20 May 2014 05:36:36 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/408/ https://forum-anabolshops.com/threads/408/ invalid@example.com (Esfandiari) Esfandiari Пауэрлифтинг и бодибилдинг - братья-близнецы.

В период межсезонья тренировки бодибилдеров и пауэрлифтеров очень схожи, это обуславливается общей целью - набор мышечной массы.

Основное различие состоит в том, что "билдер" стремится построить пропорциональную и эстетичную мускулатуру, тогда как "лифтеру" нужна мускулатура функциональная, способная развивать максимальное взрывное усилие. Это условие рождает целый ряд требований к тренировкам пауэрлифтера.

Мускулатура, как...

Тренировка для начинающих по Георгию Фунтикову]]> Sat, 10 May 2014 15:30:07 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/304/ https://forum-anabolshops.com/threads/304/ invalid@example.com (Esfandiari) Esfandiari






Система тренировок в пауэрлифтинге, как уже было сказано,...

Организация микроцикла (недельного цикла) пауэрлифтера.]]> Mon, 05 May 2014 11:28:00 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/280/ https://forum-anabolshops.com/threads/280/ invalid@example.com (Esfandiari) Esfandiari Этап 1 - обучение основам техники ТА движений.

Пондельник

1) рывковый подрыв из ИП с виса
С/8Х4

2) Рывок в полуподсед с виса
40%/3х6

3) рывковые приседания

40%/5х5

4) приседания со штангой на плечах
70%/6х4

Дополнительная нагрузка (ДН)

Швунг жимовой
С/5х3

НЧК
Пресс
Растягивания

Среда

1) толчковый подрыв из ИП с виса
С/8Х4

2) взятие на грудь в полуподсед с виса
60%/3х6

3) Взятие на грудь + приседание
60%/1+3х4

4) Присдания в толчковом хвате
60%/5х4

ДН

Жим лежа...

Программа для начинающих тяжелоатлетов]]> Fri, 04 Apr 2014 09:30:51 +0000 https://forum-anabolshops.com/threads/91/ https://forum-anabolshops.com/threads/91/ invalid@example.com (Esfandiari) Esfandiari Базовая тренировка!

Понедельник
Присед тяжелый(75-80%*5*5)
Жим легкий 70%*5*5
Брусья с весом*8*3подх
Наклоны стоя *10*3подх
голень 15*2подх
Пресс 15*3подх

Среда
Тяга становая классикой *5*3подх (70-75%)
Тяга к животу*6-8*3подх
Шраги20*2
Дожим 5*3 подх с пол амплитуды (легко)
Гиперэкстензия *15*3подх
Пресс 15*3подх

Пятница
Присед легкий 65-70%*5*3 подх
Жим тяжелый 80% *5*5
Жим сидя *8*3подх
Жим узким (хват на шир. плеч ,локти вдоль...

Программа для начинающих пауэрлифтеров]]> 2