Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Огромнейшее спасибо!!! От души! !!

 

Что за тренировки такие "СМТ"? Для старперов типа? Для тех кто при смерти уже?

 

напиши свою тренировку)

 

Прям в точку!!!

 

хорошо сохранился,на 40 выглядит

 

вечер в хату!

 

как житуха?

 

Да сегодня ничего особенного, даже присед не делал)
Размялся, потом разгибания размялся ещё
Мертвая тяга 4-15
Жим платформы широким 15 узким 15 4 подхода
Сгибания стоя 4-15
Жим платформы одной ногой 4-12
Разгибания сидя дропсэтом 4 подхода
Сгибания лёжа дропсэтом 4 подхода

 

Тихо и потихоньку!

 

главное что потхоньку! когда быстро все не так!

 

Мне ноги понравилось тренировать по одной, ну всм с начало правой сделал разгибание, потом левой, жим платформы так же, сгибания лежа\стоя, лучше концентрируюсь и когда сделаю это, перехожу на присяд в конце, чтобы реально чувствовать, я ж не грузчик, чтобы с вес переносить с одной точки в другую, только щас начал это понимать и стараюсь усложнить, а не облегчить и тренировать свое эго)

 

Заруба будет сильная

 

Ну я чередую упражнения, сгибания стоя это у меня одной ногой, и платформа специальная для жима одной ногой)))

 

мне вот такая тренировка очень понравилась:
1)разгибания одной поочередно 15-25
2)жим ногами поочередно 15-20
3)выпады поочередно или ходьба по залу
4)сгибание лежа поочередно 12-15
5)сгибание стоя поочередно 12-15
6)присяд стандартный, не выпрямляясь и не теряю нагрузки 10-15
7)икры стоя или в жиме ногами 20-25
подходов может быть 3-4, а может быть как в приседаниях 6-8

 

Море!!!
Сочи?

 

По первой какой то шмурдяк идёт, раньше Малахов вел. Блять!!! Какая же Волочкова страмная!!! Как у мужиков хуй то не нее встаёт, да еще такие бабки ей отваливают!!! Ни кожи, ни рожи, ни фигуры! Неужели сосет так хорошо?