Блог Записки Адцкого Лыжныга.

200

 

232,5

 

250

 

265

 

265

 

265

 

Девятнадцатая неделя 20.09.2019-26.09.2019
1 день (понедельник)
1. Приседания 180 3рх1п, 215 3рх1п, 255 3рх1п, 270 2рх3п
2. Жим лежа 92.5 3рх1п, 110 3рх1п, 130 3рх1п, 140 2рх3п
3. Подьем гантелей перед собой 18.5 6рх4п
4. Гиперэкстензии 8рх3п

 

Мужики, извините, у меня какой-то глюк с уведомлениями был. У меня был перелом локтя со смещением , в частности мыщелок оторвался и повреждение локтевого нерва. Пока локоть и нерв , сделали, но два пальца онемевших, нужно время для восстановления.

 

И вот наступило, неделя реализации, тренировочный цикл выходит на финишную прямую. В понедельник тренировка носила характер подводки.

 

180

 

215

 

255

 

270

 

270

 

270

 

92,5

 

110

 

130

 

140