Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2026, категория мастера бодибилдинг 50+

Фарм стэк:
Понедельник 250мг тест цип/250мг нан дэка
Четверг тоже самое
Сумарно: 500мг тестостерона ципионата и 500мг нандролона деканоата в неделю
Благодарю за любезно предоставленую продукцию фирму ZPHC при поддержке магазина Homosteron

 

Везунчик)

 

Какава красата

 

https://youtube.com/shorts/ZSLoRI24Zg4?si=2J0Xhl-9XA-xdAsW

 

Вот и первая актуалочка..не судите строго, 11 месяцев не был в «обойме»
Забыл все, даже как позы вставлять, ну ничего, начало положено.

 

Пн/Чт
Жим лежа под углом 5*15 шт.55кг
Тяга верхнего блока хв. к себе 5*15 12пл
Жим сидя гант. 5*15 820кг
Подъем на бицепс сидя гант. одновременно 5*15 710кг
Французский жим лежа уз. хватом 5*15 EZ шт.30кг
Планка 2 минуты

Вт/Пи
Жим ногами платформы 5*15 75кг
Сгибание ног 5*15 20кг
Разгибания ног 5*15 7пл
Гиперэкстензия 3*15 5кг
Вт Голень станок сидя 4*17 25кг
Пт Голень станок стоя 4*17 2пл
Сведения сидя 3*20 7пл
Среда кардио дорожка 3, скорость 5.3, 60 мин
Сплит сейчас выглядит так, цели этого месяца повысить рабочие веса и уйти на 12 повторов.

 

Изменение фарм стэка, таки словил дэка дик, отвратительная штука..
Мастерон пропионат: через день по 100мг
Тестостерон ципионат по 250мг/ два раза в неделю.
Выражаю благодарность компании ZPHC и магазину Homosteron за помощь в реабилитации и подготовке.

 

1 кардио в неделю?

 

Достойно для такого возраста
Молодые косо смотрят в зале , завидуют

 

Пока да, больше не хочется, в субботу попозже подключу..

 

Строго имхо. 6 недель, и давно весь пояс с боков стопил

 

6 недель кардивы эври дэй, Миш?

 

60 мин и рета

 

25 тыс шагов на 32* жары))
Я с отпуска вес не привожу))) минусую от 2 до 4 кг

 

Весь рис вырабатываешь?)

 

Блин! Вот двигаемся одинаково, едим тоже, но Миша худеет, а я нет аж бесит

 

Точнее он ещё и конфеты лопает горстями) ))

 

Ведьмак, не иначе. Либо как-то читерит
п.с: территориально где? Ньячанг? Или другая локация?

 

Нячанг

 

Жиротоп