Anabolic News 70-летний Мистер Олимпия похвастался кубиками пресса

​

Победитель Мистер Олимпия 1983 года Самир Баннут не прекратил тренироваться и правильно питаться даже после завершения карьеры. В публикации в Instagram легенда бодибилдинга продемонстрировал рельефные кубики пресса и подробно рассказал, как сохранять отличную форму с возрастом.

Баннут проявил себя еще в «Золотую эру» бодибилдинга. Он завоевал самый престижный титул в железном спорте, обойдя атлетов высочайшего уровня, среди которых были будущий восьмикратный Мистер Олимпия Ли Хейни, Фрэнк Зейн и ныне покойный Альберт Беклс. Уйдя из соревновательного бодибилдинга, Баннут все равно продолжает держать руку на пульсе индустрии. Помимо того, что Баннут открыто делится своим мнением о категории «Men’s Open», он регулярно дает фанатам практические советы по работе над телом. На этот раз он разобрал, благодаря чему ему удается сохранять развитый пресс в 70 лет.

На вопрос о том, как ему удается поддерживать форму, Баннут ответил просто: слушайте свое тело, тренируйтесь и питайтесь правильными продуктами.

«Все еще на месте», — поделился Самир Баннут. — «Меня часто спрашивают, как мне удается сохранять хорошую форму после 60. Все просто: сформируйте привычку тренироваться, слушайте свое тело и ешьте правильную еду».

По словам Мистера Олимпия, в качестве источников белка идеально подходят такие продукты, как стейк, рыба и курица. Он также посоветовал добавлять сложные углеводы или продукты со средним гликемическим индексом во время тренировочного процесса.

«Нежирное мясо, стейк, рыба или курица — и добавьте к этому хорошие сложные углеводы. И знаете что? Когда вы тренируетесь, вы также можете употреблять продукты со средним гликемическим индексом, которые быстро усваиваются организмом. Есть одно правило, которому я следую постоянно: я всегда прислушиваюсь к своему телу. Даже если вы тренируетесь с отягощениями через день и выкладываетесь в полную силу, вы можете полноценно и вкусно питаться».

Он объяснил, что проводить слишком много времени в зале не нужно. Сам Баннут ориентируется примерно на 40-минутные занятия:

«Давайте организму время на восстановление и не паникуйте. Ваше тело будет откликаться до тех пор, пока вы даете ему достаточно времени восстановиться после тяжелой нагрузки. Вам не нужно тренироваться долго — вам нужно тренироваться тяжело. Я лично не занимаюсь дольше 40 минут за одну тренировку, это максимум. Так что питайтесь правильно, кормите мышцы. Чем больше у вас мышечной массы, тем выше скорость обмена веществ, что и обеспечивает качественное восстановление».

​

 

Ну, вот не для всех такие советы. Из каждого утюга говорят об этом. Когда я слушаю своё тело, я начинаю жиреть((((
И я не жру булочки и тортики, просто обычную еду ем, как он и пишет - крупы, макароны и тд, индейка, творог....при этом много треню.
Просто кбжу у менч больше из этих самых полезных продуктов), чем я трачу.
Кому-то, чтоб выглядеть с кубиками, нужно считать еду.

 

Может конечно для мужчин такие советы и подходят. У женщин всё явно иначе.

 

Этот квест работает но с анаболиками

 

Да всё так, чуть калорий прибавил, привет жирочек .


Чуть калорий убавил, все мышцы сгорели... Так и живем.