Thomas&Co - Медицинское качество.

к осени думаю все будет в избытки

 

Бол решил пустить на курс?

 

Стан с нанфенилом будут с завозом?

 

тем более физик сухой загорелый Телки так и текут..

 

Да хочу как ты прокурсить. Сейчас трен гексу ставлю. Ну не нравиться мне трен, я такойже выхлоп от нанфинила получаю. Только сплю нормально, а не как на трене.

 

Это жир на жаре плавится...не льсти себе

 

у нас дожди, они затопили всё

 

Грудь:​

• Разводка

4х12
еще 4х12 но с сопротивлением(партнёр разводит мои руки как можно сильнее, я же сопротивляюсь)

• Жим штанги 45*

3х15
Тройной дроп-сет
1х12 80% от максимума
1х12 70% от максимума
1х12 60% от максимума
Всего 3 подхода

• Жим штанги на прямой скамье

Тройной Дроп-сет с отдыхом 10 сек между подходами
1х10
1х10
1х10
Вес 70% от максимума.
Всего 3 подхода.

• Жим гантелей поочерёдно( сперва левой, потом правой, потом обеими одновременно без отдыха) на горизонтальной скамье

6х12(поочерёдно)
6х6(одновременно)

Бицепс:​

• Подъем штанги на бицепс стоя EZ грифом.
• Штангу передаём друг другу из рук в руки после каждого подхода.
• Вес не меняется, меняется только кол-во повторений

1х15
1х12
1х8
1х6
1х2

• Блок с косичкой с супинацией в конце

4х20

• Двадцать Одно(с)
• прямым грифом

1х7 (треть снизу)
1х7 (треть сверху)
1х7 (в полную амплитуду)
Отдых пока делает партнёр.

Плечи:​

• Махи с гантелями

3х30


Вот такая тренировка у меня сегодня была, уложились в 80 минут.

 

Туранабол никто не знает, будет с завозом?

 

не будет

 

нанфенил будет, стана нет

 

Из-под гаражей не хочешь выкапывать заначки?)

 

Хорошая тренеровочка, и очень интересная

 

Ты же знаешь, прост напиши и все бесплатно вышлют тебе

 

турика с завозом не будет

 

Мощные тренировки у Скандала, ничего не скажешь. Мне вспоминая мою сегодняшнюю тренировку даже стыдно стало

 

Ты Эдурадовские еще не видел тренировки?) У него в подписи есть ссылка на страницу с его тренировками. Запасись салфеточками и тогда смотри))