Thomas&Co - Медицинское качество.

Этот качек еще больше меня

 

Вообще для себя сейчас не могу определить. Сейчас в режиме набора массы. по интенсивности не знаю на что опиреться вес, кол-во подходов, кол-во отдыха между подходами

 

Я пару его видосов смотрел. Это жесть, таких далбаебов я еще не видел

 

не более 1 минуты отдыха, 10-12 повторений с чувством ощущения мышцы ( держать в напряжении обязательно)

 

Бери мои треньки только снижай количество упражнений и подходов. да и все. Ну и фарма обязательно

 

Смотря на чем. На ногах и спине отдых по восстановлению

 

Для нейро-мышечной связи нужен стаж в занятиях ( техника упражнений и т.п.)

 

это да, я вчера спину так делал - чуть не сдох..тяги-хуяги

 

Склоняюсь к твоему совету. Так как в зале хотят химари кто выступает, так у них все веса детские и отдыха секунд по 30, повторений по 30-50. И сука растут же)))

 

фигассе! о__О

 

Ну да смотря на чем. Если конечно суперсет на ноги бахнишь или дроб сет то отдых может затянутся и до 2-3 минут. А так да я в среднем отдыхаю от 30-90 секунд в зависимости от упражнения.

 

они на сушке, ибо не вырастет много так (для тебя они больише, ты же мелкий)

 

бляттт, шо та у меня все болит и вялость пиздец

 

Может перетрен? На чем сейчас?

 

скорее они просто держат форму)