PS Профилактические работы

нет, жжение, но никаких отказов

 

Я тоже считаю что дельты в отказ тренить нельзя, слишком сложный и нежный сустав.

 

я честно не спорю.
они становятся шире - значит я не проебываюсь )))

 

и который нагружается в очень многих упражнениях

 

махи,дельты лучше реально делать чисто изоляцией,жимами так не сделаешь их круглыми...Жим само собой есть,но чтобы дельты сделать именно шаровидными,тут только изоляция поможет... На большое кол-во повторов,не меньше 15,лучше 20-30 ...

 

Вот именно!

 

Ты тоже в отказ их не тренишь?

 

отказ...я даже не знаю отказ ли это будет,но когда дельту жжет и уже делаешь последние повторы через силу,что хочется побыстрее бросить снаряд,чтобы жжение убавить,вот такой тут отказ...

 

жимы со штангой на дельты же все равно делаешь?

 

А я, когда треню дельты, на тренировке ппц жжение, а идешь после трени еще минут 15 дельты ломит)

 

точно,тоже самое,порой приходится упереться куда нибудь руками,растяжку сделать ,чтобы дельтам полегче стало от этой боли...)) дельты вообще по сути фасад нашего тела и они же задают ширину ,делают фигуру спортсмена более атлетической.так что на дельты не в коем случае не надо забивать,а если они отстают,то в обязаловку ставить их в тренинге в приоритет...

 

да, конец тренировки, там уже 30 кг еле жмешь

 

Я кстати на дельты сейчас принцип предварительного утомления пробую, делаю вначале изоляцию- махи на среднюю и заднюю и добиваю базовыми жимами, за счет этого удалось снизить рабочий вес в жимах и при этом удалось не то что не потерять в эффективности прокачки, а наоборот и дельты стали лучше расти и риск травмироваться уменьшился! Так что буду этот принцип пробовать и на остальных мг, так что всем советую пробовать что-то новое и не зацикливаться на одном и том же!

 

с грудными у меня не проперло (((
ноги не буду они и так прут

 

Предварительное уьомление и делаеют для того, чтобы снизить вес в базовых упражнениях. Но это делаебт, когда вкс непомерно велик) например в тренировке ног или груди.

 

ИменноУ меня плечо травмировано, поэтому и для дельт этот принцип мне отлично помог!

 

я когда первый раз читал думал там написано долбаеб

 

Думаю будут инжекты оксика

 

Тогда начни с куба в день, через неделю станет ясно стоит прибавлять или нет.