Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Блага Цивилизации ...ебёна рот...

 

У меня абонемент до 27 января , я сегодня узнавал , продление на год стоит 7500₽

 

то есть это получается работа в частичной амплитуде как западные профи часто в своих видосах показывают ? Я правильно понял ?

 

да такаяже фигня ! а ща тем более ! мне ща до нашего та далеко кажеться лишний раз не попрусь)))) особенно зимой !

 

Ну я на максимум не ходил сто лет уже, но 160 узким хватом (при чем действительно узким, так что локти параллельно а не в стороны и опускал на низ груди) на 10 повторений делал в рабочем ритме.

 

Ну урезание амплитуды тут минимальное. Самое главное чтоб было максимальное растяжение без ущерба для сустава и максимальное сжатие и нигде на протяжении движения мышца расслабляться не должна на протяжении всего подхода. Отдыхать нужно между подходами а не во время.
В верхней точке, когда гантели вместе, кисти слегка развернуты и локти слегка согнуты, так что рука имеет форму слегка изогнутого коромысла, я еще сам заставляю мышце сжаться а не только от веса гантели. Аж сводит грудь в верхней точке в это время.

 

спасибо за ценную информацию) попробую на тренировке советы в деле реализовать)

 

В тренировку груди , обязательно попробую так поработать , давно заметил что с большим весом трудно сосредоточиться на грудных , жмёшь всем телом , хотя стараешься жать грудью , всегда начинаю обычно с этого упражнения , иногда для разнообразия жму штангу , но больше работаю с гантелями

 

Информация и в правду ценная , особенно когда гонишься за весами !!!

 

Нужно просто прочувствовать. И локти правильно держать. Предплечья всегда перпендикулярно полу на протяжении всего движения кроме как в верхней точке, когда руки изогнуты получаются.
Получается во время растяжки - это жим, а в ближе к верхней точки поднятия веса уже ближе к сведению рук получается по типу как в "бабочке". В общем лучше показать конечно.
Еще, вдруг кто не знает на всякий случае скажу.
В нижней точки, когда грудь по максимуму растянута, предплечье с гантелей строго перпендикулярно полу находится А ЛОКТИ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ В ПОЛ СМОТРЯТ. то есть плечо по отношению к телу ни в коем случае не на 90 градусов находится. Ориентировочно на 45 или немого больше. Учитесь у жимовиков.
Если руки будете в стороны расставлять, то грудь очень сильно разгружается в нижней точке, вес (не маленький) переходит на переднюю дельту и плечевой сустав в нехорошем положении находится. В результате и грудь не прокачаете и травму легко получить.

 

На самом деле со штангой, если так же все делать, то очень даже хорошо получается.
Проблема психологически очень непростая, когда ты жав под 200 вдруг начинаешь работать с 100-130 кг.
По началу будет ломать. Кажется ну что за хрень. Вообще не то и не работает. И начинаешь опять на веса лезть. Думаешь, ну я же могу больше.... А что от этого детского веса толку...
Ни фига, мужики. Если почувтвовать что ты делаешь, какую мышцу ты качаешь - сам найдешь все веса и углы - тогда попрет - мурашки по телу бежать будут перед каждым подходом - вот увидете.

А большинство людей при выполнении упражнения думают о том, как бы поднять вес (и включают для этого все тело), а нужно думать о том, что ты качаешься, чувствовать как мышца работает, как она кровью наливается, как раздувает ее, что она как гидравлика на кране уверенно справляется с весом.... Потом после подхода смотришь в зеркало и охереваешь от того на сколько грудь опухла ))))

 

В общем научитесь получать кайф от упражнения, а не от веса ))))
Но от веса я периодически тоже получаю )) все равно тянет веса поворочить ))

 

Коварный, отлично объясняешь , спасибо Бро !!!

 

Да незачто совсем )))

 

Вот это иногда и напрягает, что грудь сводит. А так да, очень красиво и правильно расписал.
Раньше за весом гнался, а теперь потихоньку, полегоньку и мышца расти стала.

 

Четко Лех!..насчет жиммов и разводок нужно обязательно собирать лопатки,так и сустав в физиологичном,удобном положении и мышцу четче прочуять,,,насчет амплитуды качковской..оч нравится такое определение--амплитуда должна быть полной в том диапозоне где работает целевая мышца и сохраняя непрерывное напряжение во время всего подхода,..а про силу ,большинство профи говорят о правильном исполнении,концентрации на мышце и неважности веса..но если посмотреть реально..то все имели уже до этого натренированные силовые волокна и соответствующие им структуры в мышце,самые долговечные и крупные,вкупе с готовым связочным апаратом,пусть часто и травмированным...эт реальность,и вот на эту благодатную почву уже четко накладывалась прицельная работа,еще большее набухание уже нормально сформированных волокон,ну плюс каппилярная цепь,глюкоген и т.д.Я за полное,реальное развитие мышц,тогда они кстати намного стабильней и долговечней..,ну не верю...не знаю даж примера того,чтоб кто то накачался легеньким реально весом до уровня бодибилдинга изначально,многие сейчас хотят идти холявным путём,нихуя не становясь сильнее,а только в надежде на курсы и дозы

 

100000 % прав, Карпыч

 

Всем привет!

 

Доброе Утро!...