Авторское Влоги от Живой Стали!

​

Мракобесы Ч.2

ЛАЗАРЕВ ВЛАДИМИР ВЛАДИМИРОВИЧ (дядя Вова) - президент федерации WABBA INTERNATIONAL RUSSIA

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL VK | VK ❤

 

​

Перекачаться за 2 часа тренировок в неделю? Спортсмены, которые тренируются 6 раз в неделю годами, сейчас тихо заплакали. Признавайтесь честно: вы тоже когда-то этого боялись или боитесь до сих пор?

Настя Гурьянова, выступающая спортсменка категории IFBB PRO Figure
https://www.youtube.com/@gu_nastya

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL VK | VK

 

​

Скрытые риски популярных добавок: когда защита становится угрозой?

Пьете витамины горстями, чтобы укрепить иммунитет?
В этом видео мы разберем обратную сторону популярных добавок. Вы узнаете, почему "лошадиные дозы" витамина С, цинка и витамина Е могут быть опасны для вашего здоровья и привести к серьезным побочным эффектам.

Многие считают, что БАДы — это просто безобидные витаминки. Но передозировка минералами и витаминами может привести к мочекаменной болезни, анемии и подавлению иммунитета.

В этом выпуске:
— Почему витамин С в больших дозах провоцирует камни в почках?
— Опасность избытка антиоксидантов: как они становятся свободными радикалами.
— Как цинк в высоких дозировках «ворует» медь и провоцирует анемию.
— Правильные дозировки и почему форма витамина имеет значение.

Гость: Макс Обухов Биохакинг |Максим Обухов | Нутрициология
Ведущий: Саша Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]
Смотреть в качестве на канале https://www.youtube.com/@REALSTEELBB/videos
Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.net/bodyofsteel

Тайминг:

 

​

8 ошибок при похудении, из-за которых вес возвращается!

Почему после диеты вес всегда возвращается?

В этом видео разбираем 8 главных ошибок жиросжигания, которые превращают похудение в мучение и гарантируют откат назад. Вы узнаете, почему жесткие ограничения, «читмилы» и отказ от углеводов мешают вам достичь результата.

Ставьте лайк, если полезно, и пишите вопросы в комментариях.
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ, чтобы не пропустить новые выпуски. https://www.youtube.com/@AlphaProtocol_channel/videos

Автор и ведущий Александр Евсеев EVS CHANNEL [ЕВСЕЕВ]

Тайминг:
00:00 8 ошибок при похудении, из-за которых вес возвращается
01:13 Ошибка 1: Слишком жёсткий старт
02:33 Мужское здоровье
03:56 Ошибка 2: Диета без конечной точки
04:43 Ошибка 3: Ставка на «читмилы»
05:30 Ошибка 4: Война с углеводами
06:25 Ошибка 5: Мало белка и отсутствие силовых
07:10 Ошибка 6: Культ частоты приёмов пищи
08:35 Ошибка 7: Диета как «обет страдания»
09:16 Ошибка 8: Отсутствие фазы удержания веса
10:52 Как худеть правильно и надолго

 

​

Новый амбассадор PHL - Андрей Смаев!

Русский богатырь и простой парень теперь в нашей команде.

️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.net/bodyofsteel

 

Ну хоть побрился и подстригся слегка, до этого видимо денег и времени не хватало. Ходил со свалявшейся шерстью, как бездомный пес после линьки

 

​

Когда фармакология не работает_ примеры из практики

Полные выпуски смотрите в разделе Видео vkvideo.ru/@bodyofsteel/all
или на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB

 

​

Тестостерон и сон: почему на ГЗТ может ухудшиться сон и что с этим делать?

Знакомая ситуация: начал колоть тестостерон, самочувствие улучшилось, а сон - наоборот. Просыпаешься в 3 ночи, не можешь уснуть, бросает в пот. И возникает вопрос: это от тестостерона или совпадение?

Есть ли связь. Да, причём двунаправленная.

Здоровый сон физиологически связан с тестостероном: пик гормона приходится на фазу быстрого сна (REM). Потеря сна снижает тестостерон.

С другой стороны, повышение тестостерона - особенно на старте терапии — может влиять на сон. Часто через механизм апноэ.

Крупное исследование 2025 года (22 745 пациентов) показало: риск обструктивного апноэ сна (OSA) на терапии тестостероном выше в 1.64 раза, чем у мужчин без ГЗТ.

Механизмы, по которым тестостерон влияет на дыхание и сон:
Увеличение жировой ткани в области шеи и изменение структуры дыхательных путей
Воздействие на дыхательный центр (повышает риск центрального апноэ)

Влияние не для всех одинаково. Риск OSA растёт только у тех, у кого уже есть факторы риска: ожирение, возраст >50, курение, алкоголь, семейная история апноэ. У мужчин без этих факторов повышение тестостерона не ухудшало сон.

Небольшой процент (~1.35%) сообщает о бессоннице как побочном эффекте.

Как бороться?

Если сон ухудшился после старта ГЗТ, не паникуй. Вот что можно сделать:

Проверь себя на апноэ сна. Храп, утренняя головная боль, дневная сонливость — сигналы. Обратись к сомнологу.
Снизь дозировку. Иногда снижение дозы помогает.
Контролируй факторы риска. Снижение веса, отказ от алкоголя и курения.
Время инъекции. Некоторые переходят на утренние уколы, если замечают влияние на сон. Но исследований на этот счёт мало.

Ухудшение сна на ГЗТ — реальный эффект, который часто связан с апноэ сна. Но работает это не у всех: только при наличии факторов риска. Если сон испортился — исключи апноэ, проверь факторы риска и скорректируй дозу.

Автор Александр Евсеев t.me/evs_1channel

​