Авторское Влоги от Живой Стали!

​

11 недель до NPC Worldwide Russia

IFBB PRO Пётр Толстиков www.youtube.com/@VenomousPetr

Билеты уже в продаже npcworldwiderussia.ru/

--------—

За вашими победами и эмоциями стояли и будем стоять мы!

PHL - ЗОЛОТОЙ СПОНСОР турниров vk.ru/wall-73953791_556447

 

​

Перестану тренироваться? Владимир Лазарев (дядя Вова) - президент федерации WABBA INTERNATIONAL RUSSIA

Не пропустите серию акций на спортивную одежду PHL vk.com/market-73953791

 

​

Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?

В этом выпуске разбираем, как на самом деле тренируются бодибилдеры и почему популярные методы вроде Heavy Duty Майка Ментцера, тренировок до отказа, читинга и принципов Вейдера подходят далеко не всем

Обсуждаем, имеет ли смысл делать один «супермега подход» до полного отказа, почему после тяжёлой тренировки можно неделю не ходить на ногах, как тренировались Майк Ментцер, Дориан Ятс (Йейтс) и Ронни Коулмэн, а также почему копировать программы профессиональных бодибилдеров — не всегда лучшая идея.

Оригинал видео в качестве на канале www.youtube.com/@REALSTEELBB
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2
Гость: Дмитрий Путылин ►INST: / dmitryputylin
️ Наш чат с призами и акциями до 50% в ТГ phlurl.com/bodyofsteel

Тайминг:
00:00 Топ-сеты в бодибилдинге: как тренироваться до отказа и расти быстрее?
01:16 Принципы Джо Вейдера и современные методики
02:38 Почему популярны топ-сеты
03:44 Как тренируются современные профессиональные атлеты
04:49 Научные принципы гипертрофии
06:10 Откуда произошла идея топ-сетов
06:18 Реклама: комплексный чекап анализов
07:51 Как выполнять топ-сет на практике
08:50 Топ-сет и back-off set: в чём разница
09:56 Топ-сеты и их связь с пауэрлифтингом
11:47 Сколько рабочих подходов нужно для роста
13:47 Пример топ-сетов для задней поверхности бедра
16:50 Насколько важна интенсивность усилия
18:26 Пример тренировки задней поверхности бедра
20:52 Тренажёры и работа до отказа
22:44 Есть ли место читингу в бодибилдинге
24:18 Вес или степень утомления: что важнее
27:03 Авторские системы тренировок
31:13 Распределение тренировочного объёма в течение недели
33:48 Главный совет высокоинтенсивного тренинга
35:26 Принцип отказа и предотказа
38:04 Как меняется подход к тренировкам с опытом
40:05 Что скрывают фитнес-блогеры
42:18 Статодинамика: личный опыт
44:43 Как должна выглядеть эффективная тренировка
46:06 Как выполнять тяжёлый подход безопаснее
47:31 Итоги выпуска и вопросы зрителям

 

​

ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм

В этом выпуске большой разбор упражнений на плечи. Обсудим, что реально растит мышцы, а что — пустая трата времени. Узнайте лучшие упражнения для среднего, заднего и переднего пучков и соберите идеальную программу тренировок.

Видео в качестве на канале www.youtube.com/@AlphaProt...
Ведущий: Саша Евсеев ►INST: / evseevsasha2

Таймкоды:
00:00 ИДЕАЛЬНАЯ тренировка плеч: Разбор упражнений от А до Я | Качаем широкие дельты без травм
01:44 Критерии оценки упражнений
03:22 Анатомия дельтовидных мышц (передний, средний и задний пучки)
03:50 Часть 1. Средние дельты (махи с гантелями, в тренажёре, тяга к подбородку, махи на блоке)
08:19 Часть 2. Задние дельты (обратные разведения, тяга к лицу, обратная бабочка, кроссоверы)
10:46 Часть 3. Передние дельты и жимы (подъёмы гантелей, армейский жим, жим в Смите, жим гантелей и в тренажёре)
16:05 Часть 4. Собираем идеальный «Альфа-протокол» для тренировки плеч
17:00 Заключение

 

​

Морг для фитнес-тренера: шокирующий опыт, бесценные знания!

В этом эпичном выпуске мы погружаемся в мир анатомии с Александром Кравчуком — злым тренером, который делится своим уникальным опытом работы в морге.

Смотреть в качестве на канале Живой Стали www.youtube.com/@REALSTEELBB
Смотреть полный выпуск в VK тут vk.com/wall-73953791_529326

Что вас ждёт в этом видео:

Шокирующие истории из жизни судмедэксперта.
Мифы о бодибилдерах и их здоровье
Почему анатомический опыт важен для фитнес-тренеров.
Научные факты о строении органов и их взаимосвязи с нашим здоровьем.
Забавные и странные случаи из практики, которые заставят вас задуматься о жизни и смерти.

 

Мой отчим заядлый курильщик. Всё хвастался, что врач после обследования сказал, что у него легкие как у младенца, розовые и здоровые)) не знаю, конечно, можно ли без вскрытия увидеть цвет))) может обманул