Блог Личный блог Juger, подготовка по ББ 2026, категория мастера бодибилдинг 50+

"Гражданский" давай держись там. Не скучай.

 

Стараюсь

 

Уважаемые форумчане !

Поздравляю с наступающим Новым Годом !
Желаю в следующем году, всем как минимум такой же елочки
Здоровья, успехов в делах, финансового благополучия, хороших тренировок
Так же хочу поблагодарить компанию ZPHC за отличную продукцию, желаю в Новом Году хорошей работы
А так же магазин Homosteron, желаю много клиентов и больших поставок

 

Всем привет
Обновление контента
Был на очередном осмотре, в двух словах
Оставили на скамейке запасных еще на два месяца, ФВ выросла до 53%, уровень NT-proBNP понизился с 1106 до 725
Остальное в «елочку»
Рекомендовано добавить нагрузки не повышающие ЧСС выше 130-140 и не поднимающие давление выше 170/90-95
Следующий осмотр в начале апреля
Слегка расстроен думал все в шоколаде уже, но креплюсь еще на два месяца

Сплит сейчас:
Пн/Чт
Жим лежа под углом 42,5кг 4*20
Тяга в наклоне 40кг 4*20кг
Жим сидя гант. лавка 8 15кг 4*20
Подъем на бицепс EZ шт. 18кг 4*20
Трицепс французский жим лежа уз. хватом 15кг 4*20
Заминка стэпер: 7 минут + 5-7 кругов по залу с замедлением
Вт/Пт
Жим ногами платформы 30кг 4*20
Сгибание ног 8,75кг 4*20
Выпады с гант. 2кг 3*15(на каждую)
Гиперэкстензия 3*20
Вт Голень станок сидя 10кг 3*20
Пт Голень станок стоя 1пл 3*20
Ср/Сб
Кардио на дорожке 90 минут, 3 скорость 5.3 (руками не держимся
Цель дойти до 5*20 во всех движениях с этими весами, в полный отказ не работаю
Стэк: понедельник/четверг по 0,75мл тестостерона энантата, 1,5ml/375mg в неделю
Выражаю благодарность компании ZPHC и магазину Homosteron за посильную помощь

 

Nt probnp сдавал тож, показатель 20

 

Значит с «мотором» все ок
Можно еще ЭХО сердца и УЗИ сосудов сделать, чтобы полную картину понимать

 

ну вот врач с подозрением на сердечную недостаточность отправила сдавать этот анализ)
я так понимаю значение 20-это очень хорошо?

 

Это пиздец как хорошо, даже как то маловато..

 

вот

 

Что за анализ

 

NT-proBNP
исследование, которое используется для диагностики сердечной недостаточности. NT-proBNP — предшественник мозгового натрийуретического пептида (BNP). В основном образуется в левом желудочке сердца

 

По чем такой анализ?

 

В районе 3к

 

У меня вот..

 

Если через TED то дешевле

 

Пользуйтесь на здоровье

 

Приветствую Вас читатели форума

Был на последнем осмотре у врача, если коротко фракция выброса стабилизировалась на 48-50
NT-proBNP еще понизился с 700 до 400
Миокардит ушел, из нехорошего был обнаружен стеноз (врожденный порок сердца) по простому одна из артерий от рождения сужена, это и была одна из причин того пиздеца, который случился 11 месяцев назад, когда нибудь светит замена клапана, контроль раз в год, инфаркт был как сказала врач «не большой» рубец сформировался тоже не большой, говорит можешь повышать нагрузки, старайся ЧСС больше 150 на тренинге не превышать, после увеличения нагрузок, в начале июля сдайся на NT-pro, если вырастет будем думать, пока так
Ну и как обычно, я вам крайне не рекомендую соревновательные нагрузки
Купил себе наушники хорошие PowerBeats Pro 2 с датчиком пульса, они напрямую конектятся в приложение здоровье на Apple телефоне и могу в моменте смотреть пульс и график за тренировку
Вообщем понемногу начинаю давать «газу»

 

Тренировочный сплит практически без изменений, понизили повторения, цель плавно повышать рабочие веса и доходить до 5 рабочих оставаясь в рамках 15-17, работа до отказа, оставаясь в рамках рекомендованного ЧСС
Отдых между подходами регламентирован, 1 минута 30 секунд, по таймеру

Пн/Чт
Жим лежа под углом 4*15-17 штанга
Тяга верхнего блока хв. к себе 4*15-17
Жим сидя гант. 4*15-17
Подъем на бицепс сидя гант. одновременно 4*15-17
Французский жим лежа уз. хватом 4*15-17 штанга EZ
Планка 2 минуты

Вт/Пт
Жим ногами платформы 4*15-17
Сгибание ног 4*15-17
Разгибания ног 4*15-17
Гиперэкстензия 4*20
Вт Голень станок сидя 4*20
Пт Голень станок стоя 4*20
Сведениям тренажере сидя 3*20

Среда
кардио на дорожке 60 минут, ЧСС 120-140