easygeneric.shop-все для ПКТ, секса и многое другое. Доступ через ВПН!

Доброе утро товарищи

 

Неа) выше 25 повторов уже нереально чтото чтото сделать..

 

Да я тоже интуитивно) и люблю эксперименты

 

И это уже говорит о профессионализме! Я тоже так тренируюсь!

 

А так и делается сотня. Сначала сколько можешь, потом 15 сек отдыха и снова, сколько можешь!

 

Привет всем!

 

Обязательно сделаю)) думаю в пятницу над дельтами поиздеваюсь

 

Да и кстати заметил,те кто ходят с тетрадками и чтото там пишут) в плане бб никакие. Сила может и растет,но мышц не видно)

 

Ну я кого тренирую, вёл раньше им тетрадь. А потом, привык к ним и уже на уровне интуиции тренирую их.

 

Сегодня одно запланировал, сделал в 2 раза больше. Прям норм зашла тоня, спина и дельты, я на мосту. Утром поел рис 60 грамм и мяса. Прям норм потренил

 

15 сек это много. Если только на ногах 100 делать. А дельты, или руки там 2-5 сек за глаза

 

А ты штангу ложишь или также в руках держишь? Я всегда дожил, так как пипец как все горело!

 

По разному бро

 

Это просто 100 повторений, но так как их чисто физически не сделать разом делал микро паузы по 2 сек. Есть еще такое НОТ кому интересно загрули, или 7×15 или 10×10 сути не меняет, там уже вес берется значительный и отдых между подходами 20-40 секунд. Я в среднем 20-30 отдыхаю

 

Привет всем!

 

Доброго дня!

 

Нот я пробовал, хорошая штука, и даёт больше отдачу, чем адская сотня. Я её практикую, сотню, но примерно раз в квартал, иногда, два раза!

 

всем доброго дня парни....

 

Всем привет