Блог Записки Адцкого Лыжныга.

В период интенсивных тренировок, после них, в промежутках между соревнованиями применяют тот или другой комплекс восстановительных средств. При планировании восстановительных мероприятий следует помнить, что после первого тренировочного занятия лучше применять процедуру локального воздействия (массаж, электростимуляцию и др.), а после второгопроцедуры общего воздействия (ванны, гидромассаж, сауна и др.) .

 

Процесс реабилитации спортсменов после травм ОДА согласно системе, разработанной В.Ф. Башкировым и усовершенствованной М.И. Гершбургом, подразделяется на три этапа:
1-й этап - медицинской реабилитации. Он осуществляется, по большей части, в условиях стационара; 2-й этап - спортивной реабилитации, который проводится преимущественно в поликлинике
3-й этап - начальной спортивной тренировки. Проводится в естественных условиях спортивной деятельности.

 

Этап медицинской реабилитации, в основном, направлен на восстановление анатомической целостности зоны повреждения, ликвидацию воспалительного процесса в этой зоне, активности и усилению процесса возобновления и к концу этапа - регенерация нарушенных в результате травмы функций. За исключением основной задачи – это восстановление анатомофункциональных свойств поврежденного звена ОДА у спортсмена, добавляется еще одна, не менее существенная - поддержание общей работоспособности организма.

 

Так как согласно Л.А. Ласской, впервые высказавшейся по этому поводу, «внезапное прекращение высокоинтенсивной мышечной и нервной деятельности, вызванное травмой, вынуждает спортсмена к бездеятельности на долгий срок, то есть к детренированности». Она так же разработала методику использования физических упражнений, которые по нагрузке заменяют спортсменам привычную для них мышечную деятельность.

 

Медикаментозная коррекция – разнообразие видов физических упражнений, массаж, физиотерапевтические процедуры являются основными средствами на 1-м этапе реабилитации спортсменов.
Этап медицинской реабилитации носит характер стихания патологического процесса, развития реституции, восстановления, возрождения, компенсации, иммунитета.

 

«Например, при травмах к концу этапа МР завершается регенерация анатомической целостности поврежденных структур (сращение переломов костей, разрывов мышц, связок и по). Одновременно с физиотерапией, массажем, ортопедическими средствами и традиционной ЛФК в реабилитации спортсменов обширно используются интенсивные общеразвивающие, а иногда и специальные упражнения тренировочной направленности.

 

Например, велосипедист в раннем периоде после операции остеосинтеза ключицы, если позволяет его состояние, приступает к тренировкам на велоэргометре. Гимнаст с травмой ноги при надежной иммобилизации и страховке может выполнять отдельные упражнения на гимнастических снарядах и т.д.» К концу этапа МР спортсмен полностью приспосабливается к бытовым и элементарным профессиональным нагрузкам.

 

В случае совместимости характера заболевания или травмы с занятиями спортом экспертным советом врачей-реабилитологов принимается решение о переходе к этапу СР. В остальных случаях продолжается реабилитация профессиональная (для лиц тяжелого физического труда). Этапу спортивной реабилитации (СР) характерны частичные функциональными нарушениями, остаточные явления перенесенной травмы или болезни (снижение функциональных показателей кардиореспираторной системы, остаточная контрактура, нарушение координации движений и пр.). Задачами этого этапа являются:

 

полное устранение возможных функциональных нарушений, восстановление общей и частично специальной работоспособности спортсмена. Физические упражнения разнообразной направленности являются специальными средствами этапа СР. Учитывая клинические показатели, поставленные задачи и в согласовании со специализацией спортсмена составляются физические упражнения. На начальном стадии этапа используются упражнения, которые направлены на возобновление общей работоспособности, создаются основы базовой подготовки, а затем шаг за шагом подключаются упражнения для развития основных физических качеств и средства специальной физической подготовки .

 

Среди обширного арсенала используемых упражнений особое внимание уделяется упражнениям силового характера и на гибкость, больше всего в пораженной зоне . Целью таких упражнений является укрепление всей мышечной системы, с целью подготовки ее к постепенно возрастающим нагрузкам.

 

При первой же возможности необходимо приступить к циклическим упражнениям (ходьба, бег, плавание, гребля, бег на лыжах) как средству повышения общего уровня работоспособности организма и усиления приспособления кардиореспираторной системы организма реабилитируемого спортсмена. На начальном отрезке этапа СР очень часто используются упражнения, которые развивают гибкость и силу здоровых частей тела.

 

«Они должны быть достаточно велики по объему и интенсивности чтобы вызвать заметные сдвиги в вегетативной сфере и стимулировать рост общей работоспособности спортсмена. Максимальная частота пульса на пике нагрузки должна быть не менее 150-180 уд/мин. Продолжительность выполнения физических упражнений в течение дня должна быть, в большинстве случаев, не менее 3-4 ч.

 

Вторую группу упражнений составляют циклические локомоции (ходьба, бег, плавание, бег на лыжах, на коньках, гребля, езда на велосипеде), работа на специальных тренажерах для пловцов, гребцов, лыжников». Комплексное обследование спортсменов должно включать в себя биохимический статус, состояние кардиореспираторной системы, нервномышечного аппарата и др.

 

Результативность восстановительных мероприятий необходимо оценивать, сравнивая исходные данные с результатами, которые были получены в середине и в конце тренировочного периода или сбора. Использование циклических локомоции позволяет достаточно быстро реанимировать общую работоспособность спортсменов.

 

Эти простые по координации упражнения сначала выполняются медленном темпе, не требуют значительных мышечных усилий, малотравматичны. При заболеваниях и травмах ОДА они при всем при этом способствуют восстановлению функции его поврежденного звена. Многофункциональными видами циклических локомоции являются: плавание, ходьба, бег, упражнения на велосипеде (велоэргометре), необходимые, как правило, всем категориям спортсменовреконвалесцентов. Для спортсменов вышеперечисленных специализаций, с увеличением объема и темпа, они постепенно переходят в тренировочные занятия.

 

Любые серьезное заболевание или травма ОДА сопровождается рефлекторным развитием дистрофических изменений мышечной ткани, уменьшением ее массы, снижением силовых возможностей, что с свою очередь порождает в мышечном составе «слабое звено», которое не выдерживает интенсивные физические нагрузки.

 

«Кроме того, мышцы являются стабилизаторами позвоночных двигательных сегментов и суставов конечностей. Особенно эффективно значение мышц-стабилизаторов при нестабильности суставов. Все эти причины заставляют уделять значительное внимание восстановлению мышц». Вот почему используется преимущественно аналитический метод тренировки мышц, который позволяет точно дозировать физическую нагрузку и избегать травм.

 

Все эти силовые упражнения для мышц зоны повреждения составляют третью группу. В состав четвертой группы входят имитационные упражнения. Сохраняя внешний рисунок соревновательных упражнений, они тем временем выполняются без выраженных усилий и в умеренном темпе. Это делает их практически нетравматичными.

 

Выполняя подражающие упражнения, спортсмен приобретает нужную ему психическую устойчивость, восстанавливает индивидуальные двигательные навыки, что особенно важно для видов спорта со сложной координацией. «Имитационные упражнения выполняются не только в зале ЛФК, но и в бассейне. Наиболее сложными являются специально-подготовительные (специально-вспомогательные) и специальные упражнения.

 

Это, в первую очередь, касается видов спорта со скоростносиловой и сложнокоординационной направленностью, игровых видов и единоборств. При освоении вышеназванных упражнений используются известные в спортивной педагогике приемы: метод подводящих упражнений, расчлененный метод, приемы облегчения при выполнении специальных упражнений в полной координации».