Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Радикально ликвидировать остаточные функциональные нарушения и подготовить спортсмена к начальным тренировочным нагрузкам получается уже в конце этого этапа. Ну а полное восстановление спортивной работоспособности завершается уже в рамках этапа спортивной тренировки (СТ). В большинстве случаев требуется несколько недель при заболеваниях и травмах ОДА средней тяжести и очень тяжелых. Подготовка спортсменов к возвращению тренировок – вот основная задача этого этапа.

 

Физкультура продолжается, 5 месяц вроде))).

 

Очень люблю я объемно работать,очень, кто меня знает тот поймет. Вот часть моей тренировки где было совсем не просто дойти до финальных весов
Жим ногами
20x20,40x20,60x20,80x20,100x20,120x20,140x20,160x20,180x20,200x20,220x20,240x20,260x20,280x20,320x20x3,340x20,320x20

 

Когда тренировка удалась)).

 

Хочу поделится своим прогрессом и что на данный момент есть. 20 июня произошел перелом локтя. 12 июля была сделана операция (остеосинтез и невролиз). Через 6 недель после операции сняли гипс и после этого начался долгий процесс реабилитации в Межригиональном Центре Реабилитации. Под чутким руководством Максима Никитина и потихоньку идем к намеченной цели. На данный момент задача восстановить амплитуду движение как на сгибание, так и на разгибание. Полной консолидации сустава пока нет, поэтому все мероприятия выполняются очень аккуратно. Главные принцип не навреди. Я ранее выкладывал небольшие ролики про те упражнения и подход, который практикуется во время процесса реабилитации.
Цель одна вернуться на помост. Восстановить полностью руку, вернуть прежний уровень результатов и собрать лучшие свои килограммы на помосте.

 

Восстановительные средства в пауэрлифтинге
Педагогические средства
Педагогические средства являются основными, поскольку, какие бы эффективные психологические и медико-биологические факторы ни применялись для стимулирования восстановительных процессов, рост спортивных результатов в пауэрлифтинге возможен лишь при рациональном построении тренировки.

 

Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующее стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла.
Методические приемы построения тренировки, способствующее стимуляции восстановительных процессов.

 

1. Увеличение доли отдельных тренировочных занятий с решением в них преимущественно одной задачи, связанной с углубленной работой над развитием того или иного физического качества или совершенствованием техники.

 

Такой прием повышает эффективность специальной физической подготовки в первом случае и обеспечивает благоприятные условия для фундаментальной работы над совершенствованием спортивной техники во втором. При этом исключается негативное влияние одного вида работы на другой, присущее комплексному построению тренировочного занятия.

 

2. Использование микроциклов с применением нагрузки одной преимущественной направленности в тех случаях, когда решается задача специальной физической подготовки спортсмена. Такой прием позволяет повысить силу тренирующих воздействий и получить более высокий эффект в развитии физических качеств.

 

3. Концентрация нагрузки однонаправленного тренирующего воздействия на определенных этапах подготовки. Такой прием обеспечивает глубокие адаптационные сдвиги в организме, необходимые для существенного и долговременного повышения уровня специальной физической подготовленности спортсмена.

 

Использование приема концентрации нагрузки на отдельных этапах обеспечивает возможность снижения ее общегодового объема. Место этапа концентрированной нагрузки предусматривается в соответствии со стратегией построения годичного цикла, а его длительность определяется рядом объективных условий, которые будут рассмотрены ниже.

 

4. Разведение во времени концентрированных объемов нагрузки разной преимущественной направленности. Это применяется для того, чтобы избежать негативного взаимовлияния их тренировочных эффектов.

 

Таким образом, вместо комплексной организации тренировки спортсменам высокой квалификации целесообразно использовать, так называемую, сопряженно-последовательную систему организации нагрузки

 

Последовательность в данном случае означает определенный порядок и очередность введения в тренировку объемов нагрузки различной направленности с учетом планомерного наращивания специфического тренирующего воздействия на организм спортсмена

 

Сопряженность предполагает целесообразную преемственность в очередности нагрузок, исходящую из создания таких условий, при которых предыдущие нагрузки обеспечивают благоприятный функциональный фон для повышения тренирующего воздействия последующих.
По поводу сопряженно-последовательной системы организации тренировочной нагрузки необходимо сказать следующее.
Во-первых, данная система не отвергает комплексность как общий принцип физической подготовки в спорте, а лишь развивает его применительно к условиям и требованиям тренировки спортсменов высокой квалификации.

 

В данном случае комплексность следует понимать и рассматривать не в одномоментном или параллельном, а в последовательном, развернутом во времени выражении Принципиальный механизм тренировочного эффекта такого приема заключается в последовательной кумуляции следов от сменяющейся тренировочной нагрузки различной преимущественной направленности.

 

Во-вторых, сопряженно-последовательная система предусматривает в качестве конечного результата равномерное и гармоничное совершенствование основных показателей специальной подготовленности спортсмена. Это важно подчеркнуть, поскольку на высшем уровне мастерства не может быть такого положения, когда одни спортсмены добиваются результата за счет более совершенной техники, другие — за счет силы или выносливости и т. п.