Блог Записки Адцкого Лыжныга.

1. Причины возникновения спортивных травм при выполнении соревновательных упражнений:
а) недостаточно качественная разминка;
б) неправильная техника;

 

в) неправильный подбор веса снаряда;
г) недостаточный период восстановления между тренировками;
д) отсутствие растяжки;
е) недостаток концентрации во время выполнения упражнения;

 

ж) нарушение техники безопасности;
з) неверная программа тренировок.

 

2. Рассматривая практическую часть тренировочного процесса пауэрлифтинга, выявлены наиболее эффективные методики тренировок. Приведены советы по питанию спортсмена, которые являются неотъемлемой частью предсоревновательной подготовки.

 

Даны рекомендации и способы по предотвращению травм в пауэрлифтинге. Так как пауэрлифтинг является травмоопасным видом спорта.

 

Спортсмену важно перед началом тренировки хорошо размяться, правильно технически выполнять упражнения, выполнять подводящие упражнения, растягиваться, использовать экипировку.

 

Экипировка – важная составляющая любого вида спорта, имеет не только эстетическое значение, но и работает как защитный механизм. Благодаря ее использованию, значительно снижается риск получения травм, увеличивается 36 результативность тренировок.

 

В настоящее время производители экипировки значительно усовершенствовали свою продукцию, тем самым повысили уровень безопасности при тренировках.

 

Рассмотрены основные теоретические аспекты пауэрлифтинга, выявлены причины возникновения травм в пауэрлифтинге, дано частичное представление о методике тренировок и технических принципах данного вида спорта в предсоревновательной период, детально рассмотрены способы предупреждения и профилактики травм.

 

Эффективность тренировочной методики в пауэрлифтинге у юношей с целью профилактики травматизма, заключается в этапном ее применении:
– на этапе отбора строгий медицинский контроль на наличие противопоказаний занятиями пауэрлифтингом;

 

– в тренировочном периоде распределение нагрузки в соответствии с темпами биологического развития юных спортсменов и постоянный контроль функционального состояния организма спортсменов;

 

– дополнительное увеличение количества упражнений ОФП до 50 % от общего количества
– включение в тренировочную программу упражнений на развитие координационных способностей и развитие гибкости ОДА.

 

Планирование тренировочных нагрузок при подготовке спортсменов высокой квалификации в пауэрлифтинге.
1.1 Классификация физических упражнений, применяемых в пауэрлифтинге Один из главных признаков классификации видов упражнений, применямых в спортивно-тренировочном процессе.

 

Является их сходство или различия с элементами спортивной техники в избранном виде спорта. По этому признаку все упражнения подразделяются на соревновательные, специально-подготовительные и обще подготовительные.

 

К соревновательным относятся упражнения, входящие в программу соревнований по троеборью, также используемые и в тренировочном процессе: приседания со штангой на спине; жим лежа на горизонтальной скамье; тяга становая .

 

Такие упражнения в любом виде спорта играют важную роль в тренировке, так как без них невозможно полностью воссоздать всю совокупность специфических требований, предъявляемых в данном виде спорта к спортсмену, и тем стимулировать развитие специфической тренированности.

 

Специально-вспомогательные упражнения в пауэрлифтинге – это упражнения, направленные как на изучение и совершенствование отдельных элементов техники соревновательных упражнений, так и на развитие специальных физических качеств спортсмена (силы, быстроты, выносливости, гибкости и т. д.)

 

Упражнение можно считать специально-подготовительным только в том случае, если у него имеется нечто существенно общее с соревновательным упражнением.

 

В зависимости от преимущественной направленности специально-подготовительных упражнений их подразделяются на подходящие (способствующие в основном освоению формы, техники движений) и на развивающие (направленные главным образом 9 на развитие физических качеств – силы, быстроты, выносливости и т. д.).

 

Развивающие упражнения в большинстве своем оказывают локальное воздействие .
Обще подготовительные упражнения – это упражнения, представляющие собой основные практические средства общей подготовки спортсмена.