Блог Записки Адцкого Лыжныга.

Упражнение на мобилизацию с тростью

Упражнение на мобилизацию с тростью

 

В начале программы тренировок у пациентов наблюдается недостаток амплитуды движений. Активные вспомогательные движения можно выполнять, например, с помощью трости. Важно, чтобы упражнения выполнялись в пределах болевых ощущений (Bang, 2000).

 

Исходное положение: пациент лежит на спине, согнув колени, в руках трость (непораженная рука на нижней части трости, а пораженная — на верхней). Ему необходимо двигать тростью здоровой рукой — медленное движение пораженной руки вверх и вниз (подъем и опускание), 25 раз (Ellenbecker, 2008; Kuhn, 2008).

 

Другие движения: наружная ротация и отведение

Наружная ротация и отведение

 

При наружной ротации пациент также лежит на спине с тростью в руках. Локти согнуты под 90 градусов. Как и в предыдущем упражнении, при наружной ротации не здоровая рука двигает больную руку.

 

Отведение

 

Для отведения пациент может перемещать трость как можно дальше от тела без компенсации. Вы можете усложнить это упражнение, если попросите пациента лечь на опору под углом 45 градусов или выполнить упражнение в положении стоя. Частота выполнения каждого упражнения — 2-3 раза в день, каждый день.

 

Еще упражнения

 

Упражнение без трости

Круговые вращения

 

Для увеличения амплитуды движений при тендинопатии ротаторной манжеты можно начать выполнять маятниковые упражнения. Для этого нужно опереться непораженной рукой на стол.

 

Пораженная рука просто висит, и вы позволяете ей качаться. Затем вы можете делать различные фигуры рукой — вы можете делать маленькие или большие круги (по часовой стрелке или против часовой стрелки), вы можете двигаться вперед и назад или из стороны в сторону.

 

Важно, чтобы пациент не делал это упражнение активным, а следил за тем, чтобы эти движения производились за счет движений туловища (Long, 2010). Мышцы руки должны быть полностью расслаблены. Выполняйте это упражнение около 3 минут и двигайте рукой примерно на 10-20 см в каждую сторону.

 

Всем доброго дня и привет Из Суздаля!

 

Тренировка с сопротивлением для увеличения мобильности
Доказано, что тренировки с сопротивлением могут быть использованы для увеличения мобильности.

 

Также было доказано, что увеличение силы связано с увеличением мышечной и костной массы, а также баланса, а также мобильности. Эти факторы важны в нашей повседневной жизни (Rhodes, 2000). Таким образом, тренировки с сопротивлением являются подходящим средством для увеличения размера мышц, силы и подвижности. Естественно, что результаты тренировок будут различны и лучше проявляются у молодых, чем у пожилых людей (Drummond, 2012).

 

Силовые тренировки можно начинать, когда у пациента восстановлена пассивная и активная амплитуда движений в плече-лопаточном суставе, отсутствуют компенсаторные паттерны, нормальная кинематика лопаточно-грудного сустава.

 

Пациент переходит к изотоническим упражнениям и легким упражнениям на стабильность в условиях замкнутой цепи. Внутренние и наружные ротаторы укрепляются с помощью движений с рукой ниже уровня плечевого пояса.

 

Сопровождаемых эластичным сопротивлением и валиком из полотенца, помещенным между локтем и туловищем, чтобы поддержать правильную технику, и тем самым минимизируя компенсаторные паттерны.

 

Для тренировки передней зубчатой мышцы можно выполнять упражнение «динамические обнимания». Встаньте спиной к стене, колени слегка согнуты, ноги на ширине плеч. Согните локти до 45 градусов, руки отводятся на 60 градусов от туловища, а плечи поворачивается внутрь на 45 градусов.